テニスにおいては、腕や肩、腰、足など全身の筋力を鍛えることが重要です。 そして、試合に出るとなると長時間プレーし続けないといけないのでスタミナも大切です。 以下は、全身に効果的な筋トレの例です。 ランニングや心肺機能の向上トレーニングも必須となります。 ・デッドリフト：腕、背筋、腹筋などを鍛えます。 ・スクワット：腰と...